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스몰웨딩 그 자체 연희정원

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  대학 후배 결혼식에 다녀왔어요. 서대문구 연희동에 있는 '연희정원'이라는 곳이었는데, 웨딩홀이라기보다는 단독주택을 개조한 렌탈하우스라고 해서 어떤 느낌일지 무척 궁금했습니다. 다녀와보니 지금까지 가봤던 예식장들과는 완전히 결이 다른 곳이었어요. 오늘은 그날의 솔직한 후기를 남겨보려고 합니다.  연희동 주택가, 찾아가는 길이 관건이었어요 신촌역에서 마을버스로 이동하거나 도보로도 갈 수 있는 거리였는데, 주택가 골목 안쪽에 위치해 있다 보니 초행길에는 조금 헤맸어요. 내비게이션을 켰는데도 골목이 좁아서 두 번 정도 왔다 갔다 했던 기억이 나네요. 자차로 오신 분들은 주차 공간이 넉넉하지 않아서 근처 공영주차장을 이용하셨다고 하더라고요. 대중교통보다는 미리 위치를 정확히 파악하고 여유 있게 출발하시는 걸 추천드립니다. 대문을 열자 펼쳐진 정원, 여기가 서울 맞나 싶었어요 정문을 들어서는 순간 가장 먼저 놀란 건 도심 한복판에 이런 공간이 있다는 사실이었어요. 단독주택을 개조한 공간답게 아기자기한 정원이 마당 가득 펼쳐져 있었고, 나무와 조명이 자연스럽게 어우러져 있었습니다. 실내와 야외가 자연스럽게 연결되는 구조라, 예식은 야외 정원에서 진행되고 식사는 실내에서 이어지는 방식이었어요. 인위적인 느낌이 전혀 없이 정말 '누군가의 집 마당에 초대받은' 느낌이 들었던 게 가장 인상적이었습니다.   예식 진행, 날씨에 좌우되는 야외웨딩의 매력과 리스크 제가 갔던 날은 다행히 맑고 선선한 날씨라 야외 예식이 정말 완벽했어요. 하객 수가 90명 이하로 제한된다고 들었는데, 그 덕분인지 좌석이 여유롭고 답답하지 않았습니다. 다만 야외 예식이다 보니 날씨에 대한 걱정이 계속 들었어요. 실제로 사회자분이 우천 시 대비 시나리오를 미리 안내해주셨는데, 만약 비가 왔다면 어떻게 진행됐을지 궁금해지더라고요. 이 부분은 야외 웨딩을 고려하는 분이라면 꼭 염두에 두셔야 할 것 같아요. 뷔페 식사, 가정식 느낌이 정겨웠어요 식사는 정원 옆 실내 공간에서...

잠못 드는 밤이 계속된다면 이렇게 해보자

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  잠 못 드는 밤이 계속된다면 이렇게 해보자 수면의 질을 높이는 생활 습관 7가지 현대인의 수면 문제는 갈수록 심각해지고, 복잡해지고 있습니다.  통계에 따르면 한국 성인 3명 중 1명은 수면 장애를 경험하고 있으며, 단순히 피곤한 것을 넘어서 면역력 저하, 집중력 감소, 심혈관 질환 위험 증가로까지 이어질 수 있습니다.  수면제등 약에 의존하기 전에, 생활 습관을 조금만 바꿔면 수면의 질이 눈에 띄게 달라지고 바뀔수 있습니다.  오늘은 과학적으로 검증된 수면 개선 방법을 소개해보고자 합니다. 1. 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나기 수면의 질을 높이는 기본적이고 강력한 방법은 수면 스케줄을 일정하게 유지하는 것 입니다.  우리 몸에는 '일주기 리듬(Circadian Rhythm)'이라는 24시간 생체 시계가 있고, 주말에 늦잠을 자거나 밤새 깨어있는 행동 등은 이 일주기 리듬을 무너뜨려 경험 했듯이 월요일 아침을 더욱 고통스럽게 만듭니다.  처음에는 힘들더라도 2~3주간 동일한 시간에 눕고 동일한 시간에 일어나는 습관을 유지하면 자연스럽게 잠이 오는 시간이 고정되기 시작합니다. 2. 잠들기 1시간 전 스마트폰 보지않기 스마트폰, TV 화면, 태블릿에서 나오는 블루 라이트(청색광)는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제합니다.  멜라토닌은 어두워지면 분비가 늘어나며 몸에 '잘 시간'이라는 신호를 보내는데, 블루 라이트(청색광)가 이 과정을 방해하는 것입니다.  잠들기 최소 1시간 전부터는 화면을 끄고 독서, 일기 쓰기, 가벼운 스트레칭 등 조용한 활동으로 전환하는 것이 효과적 입니다.  스마트폰을 반드시 봐야 한다면 야간 모드나 블루 라이트 차단 필터를 활성화하는 것 만으로도 어느 정도 도움이 됩니다. 3. 침실 온도는 18도 내외로 유지하기 사람들이 침실을 따뜻하게 해야 잠이 온다고 생각하지만, 실제로는 그 반대입니다.  수면 연구에 따르면 체온이 ...